减少颈椎压力!看手机时这样做→

每年的10月16日是世界脊柱日。脊柱保护着我们的脊髓,是人体健康的重要支柱,包括:颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。

北京大学第三医院骨科主任医师 周非非:我们国家颈椎病的发病率是15%左右,除了老年人颈椎病是增高趋势,年轻化是颈椎病另外一个非常明显的特征。

专家表示:随着使用智能手机的平均时间越来越长,我国颈椎病的发病已呈上升趋势。颈椎间盘一旦长期处于高压下,就会加速老化,甚至出现椎间盘突出和长出骨刺,压迫脊髓和神经。

北京大学第三医院骨科主任医师 周非非:有些职业跟颈椎病的发病直接有关,比如老师、IT(信息技术)工作者等,他们长时间低头伏案对颈椎非常不利。此外,睡觉枕头特别高、不枕枕头、靠在沙发椅背上刷手机等不良生活习惯,也是造成颈椎病高发的重要原因。

专家表示:为了减少颈椎的压力,看手机时,建议下巴微收,把手机屏幕放到和视线相平的地方,更应避免长时间用手机。使用电脑时,桌椅要调到合适的高度,并保持正确的坐姿。

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