练好脚步非常关键教你打出高质量的网球!

近年来,随着网球运动的普及,以前的“贵族运动”早已成为运动爱好者的“新宠”。为了打好网球,很多人都把注意力集中在专业的运动装备上面,球拍、球衣、球鞋基本都是标配。不过,网球球技的提升才是最核心的环节,我们不仅需要刻苦训练,而且有必要掌握一些窍门,达到事半功倍的效果。

乐动发现,很多网球爱好者在进行训练的时候,往往只注重手上功夫的提升,一心想练好挥拍、扣杀,却忽略了步法的重要性。其实,就算你手上的功夫再厉害,你的脚步不到位,那你也不会击出来高质量的球。网球对于脚步的要求在于短程爆发力与灵活性,可惜很多人都意识不到这一点。针对这种情况,乐动网球教练们带来了破解方法。

网球脚步由碎步、侧滑步和交叉步几个基本步法组成,动作到位很重要,它关系到进攻和防守是否流畅。换句话说,一名网球运动员想要进攻和防守都到位,就必须做好移动脚步的训练。乐动认为,回位、预判和到位是网球脚步三个连贯的动作,做到一气呵成非常关键。因此,乐动网球训练营在最近展开了专项训练。

今天的训练课上,教练把每一个脚步动作进行分解,耐心地给大家示范。回位就是每次回球之后,回到正确位置;预判需要随时观察对方击球的动作,甚至辨别动作的真假;判断出来球方向和力度之后,身体需要快速移动,到达最佳接球位置;为了让自己能够更舒服地接球,还可以通过小碎步进行微调。这四个动作是网球脚步的要领,学员们都专心致志地看着教练的每一个细节。

接下来,教练让学员自己按照要求进行训练。首先是无球训练,孩子们拿着球拍模仿接球和击球,然脚步配合着这些动作移动。把这些基本动作衔接起来之后,学员们五人一组进行了接球练习。每一组都分配到一台乐动网球训练营新增加的全自动抛球机,大家灵活运用移动步法,轮流上前击球。通过完善的脚步训练方案,学员们的球技提升很快。

网球是一项全身运动,乐动网球训练能够让你拥有娴熟而完美的移动步法!返回搜狐,查看更多

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